Kathleen FreibergDie 5 energiereichsten Morgenshakes
Gut gemixt in den Tag starten. So gelingt es auf jeden Fall!
Energy Boost Shake
40 g Munbohnensprossen
1 grosse Banane in Stücke geschnitten
1 Apfel in Stücke geschnitten
70 g grüner Salat
1,5 cm frischer Ingwer
1 Stück Kurkuma
1 Esslöffel weisses Mandelmus
1 Esslöffel Leinöl
300 ml gefiltertes Wasser
Alle Komponenten mixen, rock on!
Eiweiss- Shake ohne Zusätze
500 ml Buttermilch
100 g Skyr Joghurt (ist die Eiweissbombe!)
30 g Haferflocken
1 Banane
1 Esslöffel Leinsamen
Alle Komponenten mixen, rock on!
Himbeer- Eiweiss- Shake
300 ml Milch
100 g Magerquark
100 g Himbeeren (oder Beeren nach Ihrem Geschmack)
2 Esslöffel gemahlene Mandeln
3 Esslöffel Haferflocken
1 Teelöffel Agavendicksaft
Wasser je nach Wunsch
Alle Komponenten mixen, rock on!
Veganes Brombeer- Shake
800 ml Reismilch oder Hafermilch
250 g Brombeeren
Saft einer Orange
1 Esslöffel Chia- Samen
1 Esslöffel Erbsenprotein
1 Esslöffel Reisprotein
Inhalt einer Vanilleschote
Alle Komponenten mixen, rock on!
Grüner Ananas- Orangen- Shake
1/3 frische Ananas
½ Orange, geschält
1 Kopf Römersalat ohne Strunk oder Spinat
2 Esslöffel Chia- Samen
1 Stück Ingwer
2 Stängel frische Minze
1 Prise Salz
250 ml Wasser
Alle Komponenten mixe, rock on!